Organizația Mondială a Sănătății (WHO) îndeamnă populația globală ca în 2026 să adopte un stil de viață mai activ, subliniind importanța exercițiilor de dezvoltare a forței musculare efectuate cel puțin de două ori pe săptămână. Mesajul, publicat pe pagina oficială de Facebook a WHO, transmite că fiecare mișcare contează în menținerea sănătății pe termen lung.
WHO a lansat apelul „This 2026, let’s be active!” pe rețeaua socială, însoțit de afirmația „Every move counts.” Organizația reamintește adulților că, pe lângă activitățile aerobice uzuale, incluziunea în programul săptămânal a exercițiilor pentru forța musculară aduce beneficii suplimentare asupra sănătății.
Conform comunicatului publicat pe pagina de Facebook a WHO, activitățile de consolidare musculară ar trebui realizate cel puțin de două ori pe săptămână pentru adulți. Exemple de astfel de activități includ antrenamente cu greutăți, exerciții cu benzi elastice de rezistență, precum și lucrul cu propria greutate corporală — genuflexiuni, flotări, fandări sau exerciții pentru stabilitate. WHO subliniază că aceste practici pot fi adaptate în funcție de vârstă, condiție fizică și eventuale afecțiuni medicale preexistente.
Beneficiile menționate în postare constau în îmbunătățirea forței și rezistenței musculare, sprijinirea sănătății osoase și metabolică, precum și contribuția la menținerea independenței funcționale pe măsură ce îmbătrânim. Deși comunicarea nu include date statistice detaliate, recomandarea reflectă orientările generale ale organizației privind promovarea activității fizice ca instrument de prevenție primară a bolilor cronice și de îmbunătățire a calității vieții.
Impactul unui astfel de îndemn asupra comunităților locale poate fi semnificativ. Integrarea exercițiilor de forță în rutina săptămânală poate reduce riscul de cădere la persoanele vârstnice, poate susține recuperarea și menținerea masei musculare la adulții mai în vârstă și poate contribui la controlul greutății și al tulburărilor metabolice la populația activă. Pentru angajatori și autorități locale, campaniile de informare și facilitățile care permit desfășurarea acestor activități (săli, parcuri, programe comunitare) pot avea efecte pozitive asupra sănătății publice și asupra costurilor asociate asistenței medicale.
Specialiștii recomandă ca persoanele necunoscute cu exercițiile de forță sau cele cu afecțiuni medicale cronice să solicite sfatul unui profesionist în domeniul sănătății înainte de a începe un program nou de antrenament. Adaptarea activităților la nivelul individual, progresia graduală a intensității și respectarea tehnicii corecte sunt elemente esențiale pentru obținerea beneficiilor și pentru prevenirea accidentărilor.
Mesajul WHO vine într-un context în care sedentarismul rămâne un factor de risc major la nivel global, iar promovarea unei activități fizice regulate este parte a strategiilor de prevenție. Pentru cetățeni, recomandarea simplă „fă exerciții de forță cel puțin de două ori pe săptămână” oferă un ghid practic care poate fi integrat în rutinele zilnice, de la exerciții scurte acasă până la sesiuni organizate în cadrul centrelor sportive.
Sursa informațiilor: Pagina de Facebook a Organizației Mondiale a Sănătății (WHO), postare „This 2026, let’s be active!”. Pentru informații detaliate și recomandări personalizate, WHO și autoritățile sanitare locale rămân puncte de referință, iar cetățenii sunt încurajați să consulte profesioniști în sănătate înainte de a începe noi programe de exerciții.
