Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a transmis, într-o postare recentă pe pagina sa de Facebook, un mesaj adresat persoanelor care întâmpină dificultăți în menținerea activității fizice: mulți renunță pentru că nu au găsit o activitate care să le placă.
OMS subliniază că nu este necesar să urmați preferințele altora pentru a fi activi, deoarece „activitatea fizică poate îmbrăca multe forme”, iar alegerea unor forme agreabile crește probabilitatea de a practica mișcare în mod regulat. Mesajul, postat pe pagina oficială WHO (Facebook), are ca scop încurajarea publicului larg să identifice activități care le produc plăcere și satisfacție.
Publicul este avertizat asupra unui fenomen frecvent: lipsa de plăcere asociată exercițiului conduce de multe ori la abandon. Specialiștii în sănătate publică consideră că, dincolo de recomandările generale privind durata și intensitatea exercițiilor, factorul decisiv pentru menținerea unei rutine este compatibilitatea activității cu preferințele individuale. Prin urmare, accentul pus de OMS pe diversitate și pe personalizarea activității fizice vizează creșterea aderenței pe termen lung.
Mesajul organizației include ideea că activitatea fizică nu se limitează la sportul competitiv sau la antrenamentele de sală: mersul pe jos, grădinăritul, dansul, jocurile în aer liber cu copiii, hobby-urile active și chiar activitățile casnice pot contribui la sănătate. Aceste opțiuni permit oamenilor să integreze mișcarea în programul lor zilnic într-un mod plăcut și sustenabil. Prin exemplificare, OMS sugerează că adaptarea activității la preferințele personale reduce bariera psihologică a începutului și facilitează transformarea mișcării în obicei.
Importanța măsurii este susținută de dovezi care leagă activitatea fizică regulată de beneficii concrete: reducerea riscului de boli cardiovasculare, diabet de tip 2, anumite tipuri de cancer, precum și îmbunătățiri ale sănătății mentale, inclusiv reducerea simptomelor de anxietate și depresie. Pentru comunități, promovarea unor forme diverse de activitate fizică poate scădea costurile sistemelor de sănătate și îmbunătăți calitatea vieții locuitorilor. În plus, când activitățile sunt sociale sau de grup, ele stimulează coeziunea comunitară și sprijină incluziunea.
Pentru a sprijini această abordare, autoritățile locale, angajatorii și instituțiile de învățământ pot contribui prin oferirea de opțiuni variate și accesibile: amenajarea de spații pentru mers și ciclism, programe de activitate fizică în școli și locuri de muncă, sprijinirea grupurilor recreative locale și organizarea de evenimente care promovează mișcarea ca plăcere, nu doar ca obligație. Specialiștii recomandă, de asemenea, evaluarea barierelor individuale (timp, acces, costuri, mobilitate redusă) și dezvoltarea unor soluții adaptate.
Persoanelor care întâmpină dificultăți în a-și găsi o activitate potrivită li se recomandă experimentarea de forme diferite de mișcare, începând cu sesiuni scurte și plăcute și crescând gradual durata sau intensitatea. De asemenea, implicarea prietenilor sau a familiei poate transforma activitatea într-un eveniment social agreabil. Pentru cei cu condiții medicale preexistente, OMS recomandă consultarea unui profesionist în sănătate înainte de a modifica semnificativ nivelul de activitate.
Încheiere: Informațiile publicate provin din postarea recentă a Organizației Mondiale a Sănătății pe pagina sa de Facebook (WHO). Cei interesați pot consulta și ghidurile OMS privind activitatea fizică pentru recomandări detaliate și grupate pe vârstă și condiții de sănătate. Autoritățile locale și profesioniștii din sănătate pot folosi aceste recomandări pentru a dezvolta programe care să încurajeze forme diverse și plăcute de mișcare în rândul populației.
