Organizația Mondială a Sănătății (WHO) a transmis recent pe pagina sa de Facebook un apel către populație pentru adoptarea unor măsuri simple în vederea prevenirii accidentelor vasculare cerebrale. Mesajul, adresat publicului larg, recomandă patru schimbări majore ale stilului de viață: alimentație mai sănătoasă, activitate fizică regulată, menținerea unei greutăți sănătoase și evitarea tutunului și a consumului nociv de alcool.
WHO atrage atenția că aceste intervenții la nivel individual pot reduce semnificativ factorii de risc asociați cu accidentele vasculare cerebrale, care rămân o cauză majoră de morbiditate și dizabilitate la nivel global. Comunicarea a fost publicată pe contul oficial de Facebook al organizației, cu scopul de a crește gradul de conștientizare în rândul populației.
Recomandarea privind o alimentație mai sănătoasă vizează reducerea consumului de sare, de alimente procesate și de grăsimi nesănătoase, precum și creșterea aportului de fructe, legume, cereale integrale și proteine slabe. WHO recomandă, în general, limitarea aportului de sare la cel mult 5 grame pe zi pentru adulți și evitarea consumului excesiv de alimente bogate în grăsimi saturate și zaharuri adăugate. Adoptarea unor obiceiuri alimentare echilibrate contribuie la scăderea tensiunii arteriale și a riscului de ateroscleroză, factori importanți în prevenția AVC.
Activitatea fizică regulată este al doilea pilon al mesajului WHO. Pentru adulți, organizația recomandă practicarea unor exerciții de intensitate moderată cel puțin 150 de minute pe săptămână sau 75 de minute de activitate vigoros-intensă, distribuite pe parcursul săptămânii. Mișcarea susține controlul tensiunii arteriale, menține sănătatea cardiovasculară și ajută la reglarea greutății corporale. Incluzând plimbări zilnice, activități recreative sau exerciții organizate, persoanele pot reduce riscul de AVC și îmbunătăți calitatea vieții.
Menținerea unei greutăți sănătoase rămâne esențială pentru reducerea riscului cardiovascular. Excesul ponderal și obezitatea sunt asociate cu hipertensiune, diabet și dislipidemii, toate fiind factori de risc pentru accidente vasculare cerebrale. WHO recomandă monitorizarea periodică a greutății și a indicelui de masă corporală, precum și consultarea medicului sau a specialistului în nutriție pentru planuri personalizate de pierdere sau menținere a greutății atunci când este necesar.
În final, evitarea tutunului și a consumului nociv de alcool este subliniată ca măsură-cheie. Fumatul favorizează formarea plăcilor ateromatoase și crește riscul de tromboză, iar consumul excesiv de alcool contribuie la creșterea tensiunii arteriale și la alte tulburări metabolice. WHO recomandă renunțarea la fumat și limitarea consumului de alcool; pentru persoanele care au dificultăți în a renunța, organizația încurajează accesarea programelor de consiliere și a serviciilor de tratament pentru dependență.
Impactul adoptării acestor măsuri se resimte atât la nivel individual, prin reducerea riscului de debilitare sau deces cauzat de AVC, cât și la nivel comunitar, prin reducerea presiunii asupra sistemelor de sănătate și a costurilor asociate tratamentelor de lungă durată și reabilitare. Campaniile de informare, screening-urile pentru hipertensiune arterială, diabet și dislipidemii și facilitarea accesului la servicii de consiliere nutrițională și de renunțare la fumat pot amplifica eficacitatea acestor recomandări.
WHO a sintetizat mesajul într-o postare publică: „Take actions to prevent strokes by adopting a healthier lifestyle”. Persoanele interesate sunt sfătuite să își măsoare regulat tensiunea arterială, să consulte medicul de familie pentru evaluarea riscului individual și să participe la programe locale de promovare a sănătății. Implicarea autorităților locale, a centrelor de sănătate și a organizațiilor comunitare este esențială pentru transpunerea acestor recomandări în practică.
Sursa: pagina de Facebook a Organizației Mondiale a Sănătății (https://www.facebook.com/WHO).
