Organizația Mondială a Sănătății (OMS) atrage atenția că mulți oameni întâmpină dificultăți în a-și menține nivelul de activitate fizică pentru că nu au găsit o activitate care să le placă. Într-o postare pe pagina oficială de Facebook, OMS subliniază că nu este necesar să urmați preferințele altora, iar activitatea fizică poate lua forme variate.
Mesajul transmis recent de OMS are rolul de a încuraja persoanele să identifice activități fizice plăcute și durabile, care să poată fi integrate în rutina zilnică. Apelul vine în contextul preocupărilor persistente legate de sedentarism și de impactul acestuia asupra sănătății publice.
Conform OMS, multe persoane renunță la efort datorită percepției că activitatea fizică trebuie să însemne exerciții intense, antrenamente în sală sau performanță sportivă. Organizația recomandă o abordare mai flexibilă: activitatea fizică include plimbări, lucrări casnice active, dans, grădinărit, mersul cu bicicleta, jocuri în aer liber pentru copii sau activități recreative în grup. Accentul se pune pe găsirea unei forme de mișcare care să genereze plăcere și, implicit, să determine consistență pe termen lung.
OMS reamintește și recomandările generale privind nivelul minim de activitate fizică necesar pentru beneficiile asupra sănătății: adulții ar trebui să facă cel puțin 150-300 de minute de activitate moderată pe săptămână sau 75-150 de minute de activitate intensă, iar copiii și tinerii ar trebui să fie activi cel puțin 60 de minute pe zi. Aceste orientări pot fi atinse prin combinarea mai multor tipuri de activități și prin adaptarea intensității la capacitatea individuală.
Experții citati de OMS subliniază că beneficiile activității fizice sunt multiple: reducerea riscului bolilor cardiovasculare, îmbunătățirea sănătății mentale, controlul greutății corporale și creșterea longevității. În plus, activitatea fizică regulată contribuie la menținerea forței musculare și a mobilității pe măsură ce îmbătrânim, reducând riscul de căderi și de dizabilități legate de sedentarism.
Pentru a facilita adoptarea unei rutine, specialiștii recomandă câteva strategii practice: începeți cu sesiuni scurte și creșteți treptat durata și intensitatea; alternați tipurile de activități pentru a evita plictiseala; implicați prieteni sau membri ai familiei pentru a transforma mișcarea într-o activitate socială; alegeți activități care se potrivesc programului zilnic și preferințelor personale. OMS subliniază că nu există o soluție universală — cheia este consistența și plăcerea resimțită în timpul activității.
Impactul asupra comunității locale poate fi semnificativ: încurajarea unor opțiuni diverse de mișcare poate reduce presiunea asupra serviciilor de sănătate prin prevenirea bolilor cronice legate de inactivitate. Autoritățile locale, centrelor comunitare și organizațiile non-guvernamentale li se recomandă să promoveze programe variate, accesibile din punct de vedere financiar și adaptate diferitelor grupe de vârstă și niveluri de fitness.
Sursa: Postarea paginii de Facebook a Organizației Mondiale a Sănătății (WHO) — https://www.facebook.com/WHO. Pentru mai multe informații și recomandări oficiale privind activitatea fizică și sănătatea, OMS pune la dispoziție ghiduri și materiale educaționale pe site-ul său oficial.
