Dr. Roxana Voica, medic specialist în gastroenterologie, atrage atenția asupra fenomenului numit „inflammaging” și asupra efectelor sale în perioada menopauzei. Conceptul descrie o inflamație cronică, de intensitate scăzută, ce se manifestă tăcut în organism și poate favoriza apariția unor tulburări metabolice majore.
Inflammaging devine relevant în special în timpul menopauzei, când schimbările hormonale și stilul de viață pot amplifica acest „foc mocnit” inflamator, crescând riscul de sindrom metabolic, rezistență la insulină, dislipidemii și acumulare de grăsime viscerală.
Inflammaging nu este o durere acută sau o inflamație vizibilă la exterior, ci o stare inflamatorie de grad scăzut, persistentă, care determină sistemul imunitar să producă citokine pro-inflamatorii. Aceste molecule favorizează modificări metabolice: scăderea sensibilității la insulină, creșterea nivelului de colesterol și transformări ale distribuției țesutului adipos, cu predilecție pentru grăsimea viscerală. Efectele se amplifică în contextul menopauzei, când nivelurile de estrogen scad, iar mecanismele care moderează inflamația devin mai puțin eficiente.
Dr. Roxana Voica explică faptul că, deși procesul este subtil, consecințele pe termen lung sunt semnificative: creșterea riscului cardiovascular, apariția diabetului de tip 2 și deteriorarea stării generale de sănătate metabolică. În absența unor măsuri preventive, inflammaging poate accelera declinul funcțiilor metabolice asociate cu înaintarea în vârstă și cu tranziția către menopauză.
Pentru a contracara acest proces inflamator discret, specialista recomandă intervenții asupra factorilor de stil de viață care pot funcționa ca un adevărat scut. Măsurile sugerate includ modificări alimentare, activitate fizică regulată și managementul stresului. Exemple concrete de abordări eficiente sunt:
- Alimentație antiinflamatoare: consum crescut de legume, fructe, cereale integrale, pește bogat în Omega-3 și limitarea alimentelor procesate și a zaharurilor rafinate.
- Exercițiu fizic regulat: cel puțin 150 de minute de activitate moderată pe săptămână, combinat cu exerciții de forță pentru menținerea masei musculare și combaterea grăsimii viscerale.
- Somn de calitate și igienă a somnului: somnul insuficient sau fragmentat contribuie la răspunsuri inflamatorii crescute.
- Reducerea stresului: tehnici de relaxare, mindfulness, terapie sau activități recreative care scad nivelul cronic al cortizolului.
- Monitorizare medicală periodică: evaluări ale profilului metabolic, ale lipidogramei și ale nivelului glicemiei pentru depistare precoce a modificărilor.
Impactul acestor intervenții se reflectă nu doar în parametrii biologici, ci și în calitatea vieții femeilor aflate la menopauză: reducerea simptomelor metabolice, încetinirea creșterii în greutate abdominală și diminuarea riscului de boli cronice pe termen lung. Practicile preventive pot transforma menopauza dintr-o perioadă cu risc într-o etapă gestionabilă din punct de vedere medical.
Materialul și recomandările au la bază explicațiile publicate de Reteaua privată de sănătate Regina Maria, printr-o postare pe pagina oficială de Facebook, unde Dr. Roxana Voica detaliază mecanismele inflamatorii și măsurile de prevenție. Pentru informații și resurse suplimentare, Regina Maria oferă un ghid dedicat femeilor în menopauză: https://www.reginamaria.ro/restart-la-menopauza.
Sursa: pagina de Facebook REGINAMARIA.Reteaua.privata.de.sanatate (https://www.facebook.com/REGINAMARIA.Reteaua.privata.de.sanatate), inclusiv declarațiile Dr. Roxana Voica. Pacientelor li se recomandă consult medical personalizat pentru evaluarea riscurilor individuale și stabilirea unui plan de prevenție adaptat.
