Organizația Mondială a Sănătății recomandă ca copiii și adolescenții între 5 și 17 ani să efectueze cel puțin 60 de minute zilnic de activitate aerobă moderată sau intensă și să includă, de asemenea, exerciții pentru întărirea mușchilor și oaselor de cel puțin trei ori pe săptămână. Recomandările au fost preluate și promovate în România de Institutul Național de Sănătate Publică (INSP) pe pagina sa de Facebook, ca parte a campaniei privind alimentația sănătoasă și activitatea fizică.
Conform comunicării, obiectivul principal al recomandărilor este prevenirea sedentarismului și promovarea unui echilibru energetic între aportul și consumul de energie în rândul copiilor și adolescenților, pentru a susține sănătatea pe termen lung.
OMS solicită ca activitatea aerobă zilnică să însumeze cel puțin 60 de minute de intensitate moderată sau intensă, activități ce pot include plimbatul câinelui, mersul pe jos în ritm alert, deplasarea cu rolele sau bicicleta, precum și jocuri sportive recreative cum ar fi badmintonul. Pentru dezvoltarea forței musculare și a sănătății osoase, recomandările prevăd cel puțin trei sesiuni pe săptămână cu activități precum alergatul, urcarea dealurilor, ciclismul în ritm susținut, aerobicul, înotul sau practicarea sporturilor de echipă (volei, fotbal etc.).
Exemplele sugerate de OMS, preluate de INSP, sunt flexibile și pot fi integrate în rutina zilnică a familiei sau în programele școlare. Astfel, părinții pot încuraja jocuri active în aer liber, plimbări cu bicicleta după școală sau activități de grădinărit care solicită mișcare. Școlile pot sprijini această direcție prin ore de educație fizică bine structurate și prin facilitarea accesului la spații adecvate pentru sport și joacă.
Impactul acestor recomandări asupra sănătății publice este semnificativ: activitatea fizică regulată la vârste fragede contribuie la prevenirea obezității, îmbunătățește sănătatea cardiovasculară, sprijină dezvoltarea osoasă și musculară și are efecte benefice asupra sănătății mintale. De asemenea, promovarea unui echilibru zilnic între aportul și consumul de energie poate reduce riscul apariției problemelor metabolice pe termen lung.
Instituțiile de sănătate publică și factorii decidenți sunt încurajați să integreze aceste recomandări în campanii locale și naționale, iar comunitățile locale să creeze oportunități pentru activitate fizică accesibilă copiilor și adolescenților. Implementarea practică poate include programe extracurriculare, evenimente sportive comunitare și spații publice sigure pentru mișcare.
Mențineți zi de zi echilibrul între aportul și consumul de energie al copilului și adolescentului dumneavoastră, subliniază comunicarea INSP. Pentru informații suplimentare și materiale de promovare, INSP a publicat detalii în cadrul campaniei „Promovarea alimentației sănătoase și a activității fizice” – material disponibil pe site-ul institutului.
Sursa informațiilor este pagina de Facebook a Institutului Național de Sănătate Publică (INSP): INSP – Facebook, iar campania este descrisă și pe site-ul INSP: https://insp.gov.ro/2026/09/09/septembrie-octombrie-2026-campania-promovarea-alimentatiei-sanatoase-si-a-activitatii-fizice/.
