Organizația Mondială a Sănătății (OMS) avertizează asupra importanței adoptării unui stil de viață sănătos pentru reducerea riscului de accident vascular cerebral (AVC). Recomandările, publicate pe pagina oficială de Facebook a OMS, subliniază patru măsuri practice pe care oricine le poate aplica imediat: alimentație mai sănătoasă, activitate fizică regulată, menținerea unei greutăți sănătoase și evitarea fumatului și consumului excesiv de alcool.
Mesajul OMS, postat recent pe pagina sa de Facebook, vine într-un context în care AVC-ul rămâne una dintre principalele cauze de deces și dizabilitate la nivel mondial. Organizația reiterează că intervențiile preventive la nivel individual și comunitar pot reduce semnificativ povara bolii.
Potrivit OMS, multe dintre cauzele AVC sunt modificabile prin schimbări simple în stilul de viață. În primul rând, o alimentatie echilibrată — bogată în fructe, legume, cereale integrale și săracă în sare, zahăr, grăsimi saturate și acizi grași trans — contribuie la scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol, factori majori de risc pentru AVC. OMS recomandă reducerea consumului de alimente procesate și a aportului de sare la niveluri recomandate pentru populația generală.
În al doilea rând, activitatea fizică regulată are un efect protector clar. Specialiștii indică cel puțin 150 de minute pe săptămână de activitate moderată sau 75 de minute de activitate intensă, asociate unor exerciții de forță efectuate de două ori pe săptămână, ca obiective realistice pentru adulți. Mișcarea regulată ajută la controlul greutății, reduce tensiunea arterială și îmbunătățește sănătatea cardiovasculară generală.
Menținerea unei greutăți corporale sănătoase este a treia măsură esențială. Indicele de masă corporală (IMC) în intervalul considerat sănătos reduce riscul de hipertensiune, diabet și dislipidemii, toate asociate cu un risc crescut de AVC. OMS și experți în sănătate publică recomandă evaluarea periodică a greutății și consultarea medicului sau a unui specialist în nutriție pentru strategii personalizate de gestionare a greutății.
În fine, evitarea tutunului și a consumului nociv de alcool reprezintă o componentă critică a prevenirii AVC. Fumatul crește semnificativ riscul de formare a cheagurilor și de afectare vasculară, iar consumul excesiv de alcool contribuie la hipertensiune și la alte afecțiuni care predispun la AVC. OMS îndeamnă la renunțarea completă la tutun și la limitarea consumului de alcool, precum și la accesarea programelor de asistență pentru renunțare atunci când este necesar.
Impactul acestor măsuri asupra comunității poate fi semnificativ: reducerea numărului de AVC ar diminua presiunea asupra serviciilor medicale, ar scădea cazurile de dizabilitate pe termen lung și ar îmbunătăți calitatea vieții persoanelor vulnerabile. Implementarea unor programe locale de educație pentru sănătate, facilitarea accesului la activități fizice în comunitate și politici care limitează consumul de sare și tutun pot sprijini aplicarea la scară largă a acestor recomandări.
Persoanele preocupate de riscul propriu de AVC sunt sfătuite să discute cu medicul de familie pentru evaluarea factorilor de risc personali, măsurarea tensiunii arteriale, monitorizarea glicemiei și consiliere nutrițională. Serviciile de sănătate publică și organizațiile comunitare pot oferi sprijin prin programe de screening și intervenții preventive.
Sursa: Organizația Mondială a Sănătății — pagina de Facebook (https://www.facebook.com/WHO). Pentru informații suplimentare și materiale educaționale, OMS pune la dispoziție ghiduri și recomandări actualizate privind prevenția bolilor cardiovasculare.
