Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a subliniat importanța consumului zilnic adecvat de fructe și legume pentru menținerea unei stări optime de sănătate. Potrivit unei postări recente pe pagina oficială de Facebook a OMS, se recomandă consumul a cel puțin 400 de grame sau aproximativ cinci porții de fructe și legume pe zi.
Acest sfat vine în contextul în care numeroase studii au evidențiat beneficiile nutriționale ale acestor alimente, care sunt bogate în vitamine, minerale și fibre esențiale. Consumul regulat al cantităților recomandate poate contribui la prevenirea unor afecțiuni cronice precum bolile cardiovasculare, diabetul zaharat tip 2 și anumite tipuri de cancer.
OMS atrage atenția asupra diversificării dietei prin includerea unei game variate de fructe și legume. Exemplele includ merele, kiwi-ul, morcovii, roșiile și broccoli-ul – toate acestea fiind surse excelente de nutrienți necesari organismului.
Pentru cei interesați să își îmbunătățească alimentația zilnică conform acestor recomandări, OMS sugerează integrarea treptată a porțiilor suplimentare în mese sau gustări. Această abordare nu numai că susține sănătatea fizică generală dar contribuie semnificativ la bunăstarea mentală datorită conținutului ridicat de antioxidanți din aceste alimente naturale.
Pentru informații suplimentare despre beneficiile consumului corespunzător al fructelor și legumelor precum și alte sfaturi privind o alimentație echilibrată puteți vizita pagina oficială Facebook WHO.
