Organizația Mondială a Sănătății (OMS) subliniază importanța menținerii sănătății cerebrale printr-o serie de recomandări esențiale. Aceste sfaturi sunt disponibile pe pagina oficială de Facebook a organizației, având scopul de a ajuta publicul să își protejeze și să își îmbunătățească funcțiile cognitive.
În primul rând, activitatea fizică regulată este crucială pentru un creier sănătos. Exercițiile fizice nu doar că stimulează circulația sângelui către creier, dar contribuie și la eliberarea de endorfine care pot reduce stresul.
De asemenea, o dietă echilibrată joacă un rol vital în susținerea funcțiilor cognitive. Consumul de alimente bogate în nutrienți esențiali poate ajuta la prevenirea declinului mental și la susținerea unei bune memorii.
Un alt aspect important este somnul adecvat. Odihna suficientă permite creierului să se regenereze și să proceseze informațiile acumulate pe parcursul zilei, fiind esențial pentru menținerea concentrării și vigilenței.
Stimularea mentală este o altă componentă cheie în întreținerea unui creier activ. Activități precum cititul sau rezolvarea puzzle-urilor pot contribui semnificativ la păstrarea agilităților mentale.
Sănătatea inimii are un impact direct asupra stării generale a creierului. Prin urmare, monitorizarea tensiunii arteriale și adoptarea unui stil de viață care promovează bunastarea cardiovasculara sunt importante pentru prevenirea afecțiunilor neurologice.
Nu în ultimul rând, purtarea unei căști poate preveni leziunile cerebrale cauzate de accidentele neprevazute in timpul activitatilor sportive sau recreative riscante.
