Durerea de călcâie este o problemă comună care poate afecta persoane de toate vârstele. Fie că este vorba despre un disconfort ușor sau o durere severă, această problemă poate influența semnificativ mobilitatea și calitatea vieții. Înțelegerea cauzelor posibile ale durerii de călcâie este importantă pentru a identifica tratamentul adecvat și pentru a preveni apariția unor probleme pe termen lung.
Cauze comune ale durerii de călcâie
Fasciita plantară
Fasciita plantară este una dintre cele mai frecvente cauze ale durerii de călcâie. Aceasta implică inflamația fasciei plantare, o bandă groasă de țesut care leagă osul călcâiului de degetele de la picioare și formează arcul piciorului. Durerea este adesea resimțită la baza călcâiului și poate fi mai intensă dimineața sau după perioade lungi de inactivitate.
Pintenii calcaneeni
Pintenii calcaneeni sunt excrescențe osoase care se formează pe osul călcâiului. Aceștia pot provoca dureri atunci când calcaiul este supus presiunii, de exemplu, în timpul mersului sau al alergării. Pintenii calcaneeni sunt adesea asociați cu fasciita plantară, dar pot apărea și ca urmare a altor afecțiuni ale piciorului.
Tendinita achileană
Tendinita achileană implică inflamația tendonului lui Ahile, care leagă mușchii gambei de osul călcâiului. Aceasta poate cauza dureri în partea din spate a călcâiului și poate fi rezultatul suprasolicitării, al purtării de încălțăminte nepotrivită sau al unei creșteri bruște a activității fizice.
Bursita
Bursita este inflamația bursei, un sac mic plin cu lichid care amortizează oasele, tendoanele și mușchii din apropierea articulațiilor. Bursita în zona călcâiului poate provoca dureri și poate fi cauzată de suprasolicitare, încălțăminte nepotrivită sau traumatisme repetate.
Fracturile de stres
Fracturile de stres sunt mici fisuri în os, care apar de obicei din cauza suprasolicitării repetitive și a impactului crescut asupra osului. Acestea pot provoca dureri severe și sunt frecvente în rândul sportivilor și al celor care participă la activități fizice intense.
Alte afecțiuni
Anumite afecțiuni medicale, cum ar fi artrita reumatoidă, guta și bolile autoimune, pot provoca inflamație și dureri la nivelul călcâielor. De asemenea, problemele structurale ale piciorului, cum ar fi platfusul (picioarele plate) sau arcada înaltă, pot contribui la apariția durerii de călcâie.
Factori de risc
Anumiți factori de risc pot crește probabilitatea de a dezvolta dureri de călcâie. Printre aceștia se numără:
- Activitățile fizice intense sau repetate
- Purtarea de încălțăminte nepotrivită sau uzată
- Supraponderabilitatea sau obezitatea
- Anomaliile structurale ale piciorului
- Istoricul de traume sau leziuni la nivelul piciorului
Prevenirea și gestionarea durerii de călcâie
Încălțăminte adecvată
Purtarea de încălțăminte adecvată, cu suport corespunzător pentru arc și amortizare, poate preveni și ameliora durerile de călcâie. Evită pantofii cu toc înalt sau cei cu talpă subțire și alege încălțăminte confortabilă și bine potrivită.
Exerciții de întindere și întărire
Exercițiile de întindere și întărire a mușchilor și tendoanelor piciorului și gambei pot ajuta la reducerea tensiunii asupra fasciei plantare și a tendonului lui Ahile. Întinderile regulate, cum ar fi întinderea gambei și a fasciei plantare, pot ameliora durerea și preveni recurența.
Odihna și gheața
Odihna adecvată și aplicarea de gheață pe zona afectată pot ajuta la reducerea inflamației și a durerii. Evită activitățile care agravează durerea și acordă-ți timp suficient pentru recuperare.
Utilizarea de dispozitive ortopedice
Dispozitivele ortopedice, cum ar fi tălpile ortopedice sau inserțiile pentru pantofi, pot oferi suport suplimentar și pot corecta alinierea piciorului, reducând presiunea asupra călcâielor.
Medicamente și tratamente medicale
Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofenul, pot ajuta la reducerea inflamației și a durerii. În cazurile severe sau persistente, medicul poate recomanda terapii fizice, injecții cu corticosteroizi sau alte tratamente medicale.
Când să consulți un medic
Este important să consulți un medic dacă durerea de călcâie este persistentă, severă sau însoțită de alte simptome, cum ar fi umflături, roșeață, amorțeală sau dificultăți la mers. Aceste simptome pot indica o afecțiune gravă care necesită tratament medical prompt.
Durerea de călcâie poate avea multiple cauze, de la afecțiuni comune, cum ar fi fasciita plantară și pintenii calcaneeni, până la probleme mai serioase, cum ar fi fracturile de stres și afecțiunile autoimune. Înțelegerea cauzelor și adoptarea unor măsuri preventive și de gestionare adecvate poate ajuta la ameliorarea durerii și la prevenirea recurenței. Dacă durerea de călcâie persistă sau se agravează, este important să consulți un medic pentru un diagnostic corect și un tratament adecvat. Menținerea unui stil de viață sănătos, purtarea de încălțăminte adecvată și exercițiile regulate pot contribui semnificativ la sănătatea și bunăstarea picioarelor tale.
