Băile cu gheață și scufundările în apă rece au devenit din ce în ce mai populare, fiind promovate pentru presupusele lor beneficii asupra recuperării rapide, îmbunătățirii stării de spirit și întăririi sistemului imunitar. Cu toate acestea, experții de la Mayo Clinic subliniază că dovezile științifice care susțin aceste afirmații sunt mixte.
Conform specialiștilor, efectele pozitive ale terapiei prin frig pot varia semnificativ în funcție de starea generală de sănătate a individului, obiectivele personale și modul specific în care este utilizată această terapie. Deși unii susținători ai băilor reci le consideră esențiale pentru o recuperare rapidă după exercițiile fizice intense sau pentru îmbunătățirea dispoziției generale, cercetările nu sunt unanime în privința acestor efecte.
Înainte de a adopta această practică popularizată pe scară largă, este important să se analizeze informațiile disponibile din cercetări. În unele cazuri, terapia prin frig poate avea beneficii reale asupra organismului uman; totuși, fără o utilizare corect informată și adaptată nevoilor individuale specifice, rezultatele pot varia considerabil.
- Recuperarea musculara: Unele studii sugerează că expunerea la frig poate reduce inflamația musculara post-exercițiu.
- Îmbunătățirea stării psihice: Există rapoarte despre efectele pozitive asupra dispoziției datorită eliberării endorfinei cauzate de șocul termic.
- Sistem imunitar: Dovezile privind întărirea sistemului imunitar rămân neconcludente.
Pentru cei interesați să exploreze beneficiile posibile ale băilor reci sau ale scufundarilor in apa rece este recomandat să consulte un specialist înainte. Informațiile complete despre acest subiect pot fi găsite pe pagina oficiala Facebook a Mayo Clinic.
