Perioada alăptării este la fel de importantă precum cea a sarcinii, iar alimentația mamei joacă un rol esențial în menținerea sănătății ei și a copilului. Conform recomandărilor Institutului Național de Sănătate Publică, o alimentație corectă nu doar că susține producția de lapte matern, dar oferă și energia necesară pentru refacerea organismului după naștere.
O dietă echilibrată în această etapă include consumul adecvat de fructe și legume proaspete, proteine slabe și cereale integrale. Aceste alimente asigură aportul necesar de vitamine și minerale esențiale pentru sănătatea mamei și dezvoltarea optimă a copilului.
De asemenea, hidratarea corespunzătoare este crucială. Se recomandă consumul unei cantități suficiente de apă zilnic pentru a sprijini producția laptelui matern. Totodată, evitarea alcoolului și limitarea cofeinei sunt măsuri importante care contribuie la bunastarea ambilor – mamã şi copil.
Sursa acestor informații este pagina oficialã pe Facebook a Institutului Național de Sănătate Publicã (INSP), care subliniazã importanța alimentatiei sanatoase in timpul alaptarii cu ocazia Saptamanii Mondiale a Alimentatiei la San ce are loc între 1-7 august 2025.
