Un număr tot mai mare de cercetări subliniază rolul esențial al fibrelor alimentare în susținerea sănătății inimii, a sistemului digestiv și în gestionarea greutății corporale. Experții de la Mayo Clinic accentuează importanța atât a fibrelor solubile, cât și a celor insolubile pentru bunăstarea generală.
Fibrele solubile, care se găsesc în alimente precum ovăz, fasole și mere, împreună cu fibrele insolubile din cerealele integrale, nuci și legume sunt considerate esențiale pentru menținerea sănătății. Specialiștii recomandă un aport zilnic de aproximativ 25–38 grame de fibre pentru adulți. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor nu ating acest obiectiv.
Cercetările sugerează că o creștere treptată a consumului de fibre prin intermediul alimentelor integrale poate contribui la îmbunătățirea sănătății digestive și cardiovasculare. De asemenea, este important să se mențină o hidratare adecvată pentru a sprijini efectele benefice ale fibrelor asupra organismului.
Pentru mai multe informații despre beneficiile fibrelor alimentare asupra sănătății generale puteți vizita pagina oficială Mayo Clinic pe Facebook.
