Practicarea sporturilor de vară precum tenisul, golful, baseball-ul și softball-ul poate aduce nu doar momente pline de distracție și competiție, ci și riscul apariției unor leziuni cauzate de suprasolicitare. Printre acestea se numără epicondilita laterală (cotul tenismenului), epicondilita medială (cotul jucătorului de golf) și cotul micii ligi.
Simptomele acestor afecțiuni includ durere, rigiditate sau slăbiciune la nivelul cotului. Este important să fiți atenți la aceste semne. Dacă simptomele persistă mai mult de o săptămână sau interferează cu activitățile zilnice, este recomandat să consultați un specialist.
Experții Mayo Clinic oferă câteva sfaturi utile pentru a preveni astfel de dureri:
- Încălzire adecvată: Asigurați-vă că faceți exerciții ușoare înaintea începerii oricărei activități sportive pentru a pregăti mușchii.
- Tehnica corectă: Utilizarea unei tehnici adecvate poate reduce stresul asupra articulației cotului.
- Întărirea antebrațelor: Exercițiile care vizează întărirea musculaturii antebrațelor pot contribui la prevenirea leziunilor.
- Pauze regulate: Luați pauze frecvente pentru a evita suprasolicitarea mușchilor și articulațiilor.
- Echipament adecvat: Folosiți echipamente potrivite fiecărui sport pentru a minimiza riscurile accidentării.
Pentru mai multe informații despre prevenția durerilor asociate sporturilor estivale, puteți vizita pagina oficiala Mayo Clinic pe Facebook.
