Organizația Mondială a Sănătății (OMS) oferă o serie de recomandări esențiale pentru prevenirea hipertensiunii arteriale și menținerea unei inimi sănătoase în anul 2025 și ulterior. Aceste sfaturi sunt menite să ajute populația globală să adopte un stil de viață mai sănătos, reducând astfel riscul afecțiunilor cardiovasculare.
Printre principalele măsuri sugerate se numără:
- Reducerea consumului de sare: Consumul excesiv de sare este strâns legat de creșterea tensiunii arteriale. OMS recomandă limitarea aportului zilnic pentru a preveni efectele negative asupra inimii.
- Evitarea grăsimilor saturate și trans: Aceste tipuri de grăsimi pot contribui la formarea plăcilor pe artere, crescând riscul bolilor cardiace. Este important să optați pentru grăsimi sănătoase, cum ar fi cele din pește, nuci și uleiuri vegetale.
- Evitarea tutunului: Fumatul este un factor major care contribuie la dezvoltarea bolilor cardiovasculare. Renunțarea la tutun poate îmbunătăți semnificativ starea generală a inimii.
- Reducerea consumului de alcool: Consumul excesiv poate duce la creșterea tensiunii arteriale. Moderatia este cheia atunci când vine vorba despre alcool.
Pentru o dietă echilibrată și benefică pentru inimă, OMS sugerează adaugarea mai multor fructe precum merele 🍎 și legume precum broccoli 🥦 în alimentație zilnic.
De asemenea, activitatea fizică regulată joacă un rol crucial în menținerea unei greutati corporale sanatoase si in imbunatatirea sanatatii cardiovasculare generale.
Sursa informațiilor: Pagina oficiala Facebook WHO
