Indicele de masă corporală (IMC) este o metodă simplă și larg utilizată pentru a evalua greutatea unei persoane în raport cu înălțimea sa. Aceasta oferă o estimare rapidă a nivelului de grăsime corporală și poate ajuta la identificarea potențialelor riscuri pentru sănătate legate de greutate, cum ar fi obezitatea sau subponderabilitatea.
Pentru a calcula IMC, avem nevoie de două măsurători: greutatea și înălțimea unei persoane. Greutatea trebuie exprimată în kilograme (kg), iar înălțimea în metri (m). Odată ce avem aceste valori, putem aplica formula IMC:
IMC = greutate (kg) ÷ [înălțime (m)]²
Cu alte cuvinte, pentru a calcula IMC, împărțim greutatea persoanei în kilograme la pătratul înălțimii sale în metri.
Să luăm un exemplu concret pentru a ilustra acest calcul. Să presupunem că o persoană cântărește 70 de kilograme și are o înălțime de 1,75 metri.
IMC = 70 kg ÷ (1,75 m)²
IMC = 70 kg ÷ 3,0625 m²
IMC ≈ 22,9 kg/m²
Deci, IMC-ul acestei persoane este aproximativ 22,9 kg/m².
Acum că știm cum se calculează IMC, să discutăm despre interpretarea acestui rezultat. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a stabilit categorii de greutate în funcție de valorile IMC:
– Subponderal: IMC sub 18,5 kg/m²
– Greutate normală: IMC între 18,5 și 24,9 kg/m²
– Supraponderal: IMC între 25 și 29,9 kg/m²
– Obezitate de gradul I: IMC între 30 și 34,9 kg/m²
– Obezitate de gradul II: IMC între 35 și 39,9 kg/m²
– Obezitate de gradul III (morbidă): IMC de 40 kg/m² sau mai mare
În exemplul nostru, persoana cu un IMC de 22,9 kg/m² se încadrează în categoria de greutate normală.
Este important de reținut că, deși IMC-ul este un indicator util, acesta are și limitări. IMC-ul nu face distincția între masa musculară și grăsime, ceea ce poate duce la clasificări eronate pentru anumite persoane, cum ar fi sportivii cu o masă musculară bine dezvoltată. De asemenea, IMC-ul nu ia în considerare distribuția grăsimii corporale, care poate avea un impact semnificativ asupra riscurilor pentru sănătate. Grăsimea abdominală, de exemplu, este asociată cu un risc crescut de boli cardiace și diabet de tip 2, chiar și la persoanele cu un IMC în intervalul normal.
Cum se calculează IMC? Am analizat formula de calcul și am oferit un exemplu practic pentru a ilustra procesul. De asemenea, am discutat despre interpretarea rezultatelor IMC în funcție de categoriile de greutate stabilite de OMS și despre limitările acestui indicator.
Deși IMC-ul poate fi un instrument util pentru evaluarea rapidă a greutății corporale, este esențial să se ia în considerare și alți factori, cum ar fi compoziția corporală, distribuția grăsimii, stilul de viață și istoricul medical, pentru a obține o imagine completă a stării de sănătate a unei persoane.
Persoanele care se încadrează în categoriile de subponderabilitate sau obezitate pot fi expuse unui risc crescut de probleme de sănătate. Subponderabilitatea poate indica o nutriție inadecvată sau tulburări de alimentație, în timp ce obezitatea este asociată cu afecțiuni precum bolile cardiovasculare, diabetul de tip 2, anumite tipuri de cancer și probleme articulare.
Dacă IMC-ul unei persoane se încadrează în afara intervalului de greutate normală, este recomandată consultarea unui profesionist din domeniul sănătății, cum ar fi un medic sau un nutriționist, pentru a evalua situația și a dezvolta un plan adecvat de management al greutății. Acest plan poate include modificări ale dietei, creșterea nivelului de activitate fizică și, în unele cazuri, intervenții medicale.
În concluzie, calcularea IMC-ului este o metodă simplă și accesibilă pentru evaluarea greutății corporale în raport cu înălțimea. Prin aplicarea formulei IMC și interpretarea rezultatelor în funcție de categoriile de greutate stabilite, putem obține o estimare rapidă a potențialelor riscuri pentru sănătate legate de greutate. Cu toate acestea, este indispensabil să se ia în considerare și alte aspecte ale sănătății și să se solicite sfatul unui profesionist atunci când este necesar.
Cum se calculează IMC? Acum știm că formula implică împărțirea greutății în kilograme la pătratul înălțimii în metri și că rezultatul poate fi interpretat folosind categoriile de greutate definite de OMS. Deși IMC-ul are limitări, acesta rămâne un instrument valoros pentru conștientizarea și monitorizarea greutății corporale. Prin înțelegerea modului de calcul și interpretare a IMC-ului, putem lua decizii informate cu privire la sănătatea noastră și putem face pași pentru a ne menține greutatea în intervalul optim.
