Menopauza nu trebuie privită exclusiv ca un declin, ci poate fi un moment de resetare și redefinire personală, afirmă specialistii din domeniul sănătății mintale. În cabinetele de psihoterapie, multe femei experimentează în timpul tranziției hormonale o schimbare a atenției de la nevoile celorlalți către propriile valori și planuri de viitor.
În contextul schimbărilor fizice și emoționale care însoțesc menopauza, psihologii propun abordări care pun în centru autocunoașterea și prioritizarea sănătăţii fizice şi psihice. Această perspectivă oferă femeilor instrumente pentru a-și reconstrui rutinele și a-și urmări aspirațiile personale.
Potrivit psihologului Simona Simboan, tranziția menopauzală poate funcționa ca un „moment de revelație” în care femeile își reexaminează motivațiile şi își stabilesc noi obiective. În terapie, multe paciente ajung la concluzia că este momentul potrivit pentru a-și acorda prioritate propriei vieți, fie că este vorba de sănătate, proiecte profesionale sau relații personale.
Din punct de vedere practic, această schimbare de paradigmă se traduce prin acțiuni concrete care vizează echilibrul între corp și minte. Specialiștii recomandă evaluări medicale periodice pentru gestionarea simptomelor fizice, combinația dintre activitate fizică adaptată și tehnici de reglare emoțională, precum terapia cognitiv-comportamentală sau terapiile centrate pe dezvoltare personală.
Printre principalele direcții pe care le urmează femeile care aleg să privească menopauza ca pe o oportunitate se numără:
- Îngrijirea mai profundă a sănătății fizice și emoționale, prin consulturi medicale, nutriție adaptată și programe de exerciții.
- Acordarea de timp pentru proiecte personale sau profesionale amânate anterior din motive familiale sau profesionale.
- Reconfigurarea rețelelor de sprijin social și stabilirea unor limite sănătoase în relații.
- Accesarea unor servicii de consiliere psihologică pentru a facilita adaptarea la schimbările de rol și identitate.
Impactul acestor intervenții este unul multiplu: pe termen scurt, ameliorarea stării emoționale și o mai bună gestionare a simptomelor; pe termen lung, o creștere a autonomiei și a satisfacției personale. Pentru comunitate, încurajarea unei astfel de abordări poate reduce stigmatizarea legată de menopauză și poate crește disponibilitatea resurselor de sprijin adecvate.
În cabinetele de psihoterapie, terapeutii raportează că pacientele care adoptă perspectiva de „resetare” identifică valori și obiective mai clare și își modifică comportamentele în direcția auto-prioritizării. Această tranziție implică, de regulă, un proces gradual, însoțit de reflecție asupra identității, a relațiilor importante și a vieții profesionale.
Pe lângă intervențiile psihologice, specialiștii recomandă consulturi interdisciplinare care să includă medici de familie, endocrinologi și nutriționiști, pentru a asigura o abordare integrată. Astfel, controlul simptomelor fiziologice sprijină procesul psihologic de adaptare și permite implementarea unor strategii de viață sustenabile.
Organizațiile de sănătate și centrele private își extind, treptat, programele dedicate femeilor aflate la menopauză, oferind pachete care includ evaluări medicale, consiliere psihologică și programe educaționale. Un exemplu este inițiativa prezentată de Regina Maria, care promovează ideea de „restart la menopauză” și oferă resurse pentru sprijin medical și psihologic.
Surse și pași următori
Informațiile din acest articol sunt preluate de pe pagina de Facebook a Rețelei private de sănătate Regina Maria: REGINAMARIA.Reteaua.privata.de.sanatate. Pentru detalii suplimentare și pentru a accesa programe de sprijin, Regina Maria pune la dispoziție informații și servicii pe pagina dedicată: https://www.reginamaria.ro/restart-la-menopauza.
