Pe măsură ce sezonul estival își face simțită prezența, sănătatea rămâne o prioritate indiferent de destinația aleasă pentru vacanță. Institutul Național de Sănătate Publică (INSP) a publicat pe pagina sa oficială de Facebook o serie de recomandări esențiale pentru a asigura un sejur sigur și plin de energie.
Protejează-ți pielea
- Aplicarea produselor cu factor mare de protecție solară (SPF 30+) este crucială, chiar și în zilele înnorate. Acestea ar trebui reaplicate la fiecare două ore sau după contactul cu apa.
Caută umbra!
- Evitarea expunerii directe la soare între orele 10:00–16:00 este recomandată, deoarece radiațiile UV sunt cele mai intense în acest interval.
Purtarea ochelarilor de soare cu filtru UV
- Aceasta măsură ajută la prevenirea riscurilor asociate expunerii la radiațiile ultraviolete și asigurarea unei bune sănătăți a ochilor pe termen lung.
Mentinerea hidratării constante
- Bauturile regulate sunt importante chiar dacă nu simți senzația imediată de sete, contribuind astfel la prevenirea deshidratării.
Alege haine lejere și deschise la culoare
- Purtarea materialelor naturale precum bumbacul sau inului ajută pielea să respire adecvat și te protejează împotriva insolației.
Mâncare ușoară și proaspătă
ul >< li > Consumul fructelor si legumelor proaspete care au un conținut ridicat de apă precum pepenele galben sau roșu , castraveții si roșiile , este indicat pentru menținerea unui regim alimentar echilibrat . p >< strong > Evitarea efortului fizic intens < ul >< li > Activitățile care necesită un consum mare energetic cum ar fi sporturile intense sau gradiarit pot fi inlocuite cu plimbari lejere dimineata ori seara . < p > Aceste sfaturi practice oferite publicului larg prin intermediului paginii oficiale INSPInstitutuldeSanatatePublica subliniazaza importanta adoptarii masurilor preventive simple dar eficiente in mentinerea starii generale bune sanatatii pe perioada vacantei estivale . Mai multe detalii pot fi gasite accesand sursa originala :< a href = "https://www.facebook.com/INSPInstitutuldeSanatatePublica">Pagina Facebook INSPInstitutuldeSanatatePublica< / a>.
