Tensiunea arterială ridicată, cunoscută și sub numele de hipertensiune, este o problemă de sănătate comună, care afectează milioane de oameni din întreaga lume. Hipertensiunea poate duce la complicații grave, precum bolile de inimă, accidentul vascular cerebral și insuficiența renală. De aceea, este important să știm cu ce scădem tensiunea și să luăm măsuri pentru a o menține în limite normale.
Există mai multe metode prin care putem scădea tensiunea arterială, atât prin schimbări în stilul de viață, cât și prin medicație, atunci când este necesar. Să le luăm pe rând.
Primul răspuns la întrebarea „cu ce scădem tensiunea?” este: prin adoptarea unui stil de viață sănătos. Iată câteva schimbări pe care le putem face:
Adoptarea unei diete sănătoase
O dietă bogată în fructe, legume, cereale integrale și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi poate ajuta la scăderea tensiunii. De asemenea, este important să reducem consumul de sare, zahăr și grăsimi saturate.
Practicarea regulată a exercițiilor fizice
Activitatea fizică regulată, cum ar fi mersul pe jos, joggingul, înotul sau ciclismul, poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale.
Menținerea unei greutăți sănătoase
Excesul de greutate poate crește riscul de hipertensiune, așa că menținerea unei greutăți sănătoase este esențială.
Limitarea consumului de alcool
Consumul excesiv de alcool poate crește tensiunea arterială, deci este important să bem cu moderație.
Renunțarea la fumat
Fumatul crește tensiunea arterială și riscul de boli cardiovasculare, așa că renunțarea la fumat este o măsură importantă pentru a scădea tensiunea.
Gestionarea stresului
Stresul poate crește temporar tensiunea arterială, deci găsirea unor modalități eficiente de a gestiona stresul, cum ar fi meditația sau yoga, poate ajuta.
Dacă schimbările în stilul de viață nu sunt suficiente pentru a scădea tensiunea arterială, medicul poate prescrie medicamente. Există mai multe clase de medicamente folosite pentru a trata hipertensiunea, inclusiv:
Diureticele
Aceste medicamente ajută rinichii să elimine excesul de sare și apă din corp, reducând volumul de sânge și, astfel, scăzând tensiunea.
Inhibitorii enzimei de conversie a angiotensinei (IECA)
Aceste medicamente relaxează vasele de sânge și scad volumul de sânge, reducând tensiunea arterială.
Blocantele receptorilor de angiotensină (BRA)
Similar cu IECA, aceste medicamente relaxează vasele de sânge și scad tensiunea.
Blocantele canalelor de calciu
Aceste medicamente relaxează mușchii din pereții vaselor de sânge, determinând vasele să se dilate și scăzând tensiunea arterială.
Beta-blocantele
Aceste medicamente reduc frecvența cardiacă și debitul cardiac, scăzând tensiunea arterială.
Este important să luăm medicamentele exact așa cum au fost prescrise și să nu le întrerupem fără a consulta medicul, chiar dacă tensiunea arterială s-a îmbunătățit.
În final, când ne întrebăm „cu ce scădem tensiunea?”, răspunsul este: printr-o combinație de schimbări în stilul de viață și, dacă este necesar, medicație. Adoptarea unui stil de viață sănătos este indispensabilă, iar medicația poate fi un ajutor valoros atunci când schimbările în stilul de viață nu sunt suficiente. Indiferent de metoda aleasă, monitorizarea regulată a tensiunii arteriale și colaborarea cu medicul sunt cheia pentru a menține tensiunea sub control și a preveni complicațiile hipertensiunii.
