Insomnia, o afecțiune care afectează milioane de oameni din întreaga lume, poate fi extrem de frustrantă și perturbatoare. Cu toate acestea, înțelegerea cauzelor sale ar putea ajuta la găsirea unor soluții eficiente pentru a îmbunătăți calitatea somnului.
Mayo Clinic a publicat recent pe pagina sa de Facebook un ghid util intitulat Mayo Clinic Guide to Better Sleep, care explorează cadrul „celor trei P” – factori predispozanți, precipitanți și perpetuanți – pentru a explica complexitatea insomniei.
Factorii Predispozanți sunt acele caracteristici personale sau genetice care pot face o persoană mai susceptibilă la dezvoltarea insomniei. Aceștia includ istoricul familial de tulburări ale somnului sau trăsături psihologice precum anxietatea.
Factorii Precipitanți sunt evenimentele sau schimbările în viața unei persoane care declanșează apariția episoadelor de insomnie. Acestea pot include stresul acut cauzat de pierderea unui loc de muncă, problemele financiare sau evenimente traumatizante.
Factorii Perpetuanți, pe de altă parte, sunt obiceiurile și comportamentele dobândite ca răspuns la insomnia inițială care contribuie la menținerea acesteia în timp. De exemplu, utilizarea excesivă a cofeinei pentru a combate oboseala diurnă poate agrava problema inițială.
- Citiții mai multe despre cum să abordați fiecare dintre acești factori și să descoperi soluții practice prin accesarea ghidului disponibil pe pagina oficiala MayoClinic: MayoClinic Facebook Page.
