Un nou raport publicat de Mayo Clinic subliniază importanța alimentației adecvate înainte de exercițiile fizice, evidențiind modul în care momentul și tipul alimentelor consumate pot influența performanța și recuperarea. În timpul activității fizice, mușchii, creierul, inima și plămânii lucrează mai intens și necesită un aport constant de energie.
Potrivit Mayo Clinic, alegerea corectă a combustibilului alimentar poate sprijini atât performanța sportivă cât și procesul de recuperare post-antrenament. Aceasta se datorează faptului că organismul are nevoie de nutrienți specifici pentru a funcționa optim în timpul efortului fizic.
Alegerea momentului potrivit pentru a mânca este la fel de importantă ca selecția alimentelor. Consumul unei mese bogate în carbohidrați cu câteva ore înainte de antrenament poate asigura energia necesară pentru o performanță susținută. De asemenea, includerea proteinelor ajută la refacerea musculară după exerciții intense.
Mayo Clinic îndeamnă persoanele active să acorde atenție nevoilor lor individuale atunci când își planifică dieta pre- și post-antrenament. Fiecare individ poate avea cerințe diferite bazate pe tipurile specifice de exerciții efectuate, precum și pe obiectivele personale legate de fitness sau sănătate.
Pentru mai multe detalii despre cum să vă adaptați dieta pentru un stil de viață activ, vizitați pagina oficială Mayo Clinic.
