Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a transmis recent, printr-o postare pe pagina sa de Facebook, că practicarea yoga poate fi adaptată la orice vârstă și la diferite niveluri de mobilitate și fitness. Conform comunicatului, yoga contribuie la promovarea unui proces de îmbătrânire sănătos, având efecte benefice asupra echilibrului, flexibilității, forței, mobilității și stării mentale.
Mesajul OMS subliniază că bariere precum vârsta sau limitările de mobilitate nu trebuie să împiedice accesul la practica yoga, deoarece aceasta poate fi modificată pentru a răspunde nevoilor individuale. Postarea urmărește să încurajeze persoanele de toate vârstele să ia în considerare yoga ca opțiune pentru menținerea și îmbunătățirea sănătății fizice și mentale.
În detaliu, organizația precizează că exercițiile de yoga pot fi ajustate în funcție de capacități: mișcări blânde sau poziții statice pentru cei cu mobilitate redusă, secvențe mai dinamice pentru persoane cu un nivel mai ridicat de fitness și tehnici de respirație sau meditație pentru susținerea stării mentale. Astfel, practica nu se limitează la o singură formă standard, ci reprezintă un spectru de opțiuni care pot fi personalizate de instructori sau adaptate pentru practică individuală.
Lista beneficiilor menționate de OMS include, printre altele:
- împrospătarea echilibrului;
- creșterea flexibilității;
- consolidarea forței musculare;
- îmbunătățirea mobilității articulațiilor;
- susținerea bunăstării mentale prin reducerea stresului și îmbunătățirea capacității de concentrare.
Aceste efecte pot avea implicații importante pentru sănătatea publică, în special în contextul îmbătrânirii populației. Prin promovarea unor activități fizice adaptabile, autoritățile sanitare și profesioniștii din domeniul sănătății pot oferi alternative accesibile pentru persoanele care caută modalități sigure de a-și menține autonomia și calitatea vieții. De asemenea, programele de prevenție și sănătate comunitară pot integra sesiuni de yoga modificate pentru grupuri variate, inclusiv pentru persoanele cu limitări de mobilitate.
Specialiștii recomandă, în general, ca persoanele interesate să consulte un profesionist în sănătate sau un instructor de yoga autorizat înainte de a începe un program de exerciții, pentru a adapta corect practicile la condițiile individuale de sănătate. OMS pune accent pe faptul că adaptabilitatea este cheia: nu este necesar un nivel înalt de fitness pentru a beneficia de exercițiile propuse.
Sursa: Postare pe pagina de Facebook a Organizației Mondiale a Sănătății (https://www.facebook.com/WHO).
