Experții de la Mayo Clinic oferă sfaturi valoroase pentru cei care doresc să se bucure de o masă sănătoasă atunci când ies la restaurant. Aceste recomandări includ câteva strategii simple, dar eficiente, pentru a vă pregăti apetitul și a face alegeri alimentare mai bune.
Înainte de a merge la un restaurant, este indicat să consumați o gustare ușoară și sănătoasă. Acest lucru poate ajuta la controlul foamei excesive și poate preveni consumul exagerat odată ajunși acolo. O opțiune bună ar putea fi un fruct sau un iaurt natural, care oferă nutrienți esențiali fără a încărca prea mult stomacul.
Un alt sfat important este să fiți atenți la etichetele din meniuri. Termeni precum „natural” pot fi înșelători, deoarece nu există reglementări stricte care să definească ce înseamnă exact acest termen în context alimentar. Este indicat să citiți descrierea completă a preparatelor sau chiar să întrebați personalul despre ingredientele folosite.
Când vine vorba de băuturi, experții recomandă alegerea celor neîndulcite sau cu conținut scăzut de zahăr adăugat. Apa plată cu lămâie sau ceaiurile din plante sunt opțiuni excelente care pot completa masa fără aport caloric suplimentar.
Pentru mai multe informații despre cum puteți mânca sănătos într-o seară petrecută în oraș, urmăriți recomandările complete ale specialiștilor pe pagina oficiala Mayo Clinic pe Facebook: MayoClinic.
