Încurajarea copiilor să consume mai multe fructe și legume poate fi o provocare, dar cu puțină creativitate, acest lucru devine posibil. Michaeleen Burroughs, dietetician înregistrat, oferă cinci metode distractive și practice pentru a integra fructele și legumele în fiecare masă.
1️⃣ Faceți-le amuzante: Implicați copiii în procesul de preparare al mâncării. Puteți crea forme interesante sau personaje din fructe și legume care să le capteze atenția.
2️⃣ Schimbați-le: Varietatea este cheia. Încercați noi tipuri de fructe sau legume sau gătiți-le diferit pentru a menține interesul copiilor.
3️⃣ Amestecați-le: Adăugați fructele și legumele preferate ale copilului în preparatele pe care deja le îndrăgesc, cum ar fi smoothie-urile sau salatele de paste.
4️⃣ Pureațile: Transformarea lor într-o textură fină poate face mai ușor acceptată prezența lor într-o masă. Sosurile sau supele pot ascunde astfel cantități mari de nutrienți valoroși fără ca cei mici să observe.
5️⃣ Nu renunțați: Perseverența este esențială. Chiar dacă la început copiii refuză anumite alimente sănătoase, continuați să le oferi alternative sănătoase până când acestea devin parte din rutina zilnică.
Mici schimbări pot conduce la obiceiuri sănătoase pe termen lung. Pentru mai multe idei despre cum vă puteţi ajuta copiii să „mănânce curcubeul”, citiţi articolul complet aici.
Sursa informației: pagina de Facebook MayoClinic (www.facebook.com/MayoClinic)
