Organizația Mondială a Sănătății (OMS) transmite într-o postare recentă pe pagina sa de Facebook un mesaj clar către public: fie că este vorba de un antrenament intens sau de simpla curățenie a locuinței, fiecare mișcare contează pentru sănătatea fizică și bunăstarea mentală. Mesajul, difuzat pe contul oficial al OMS, are scopul de a încuraja populația să reducă sedentarismul și să includă activități fizice în rutină.
În postarea citată, OMS subliniază importanța activității fizice ca factor preveniv pentru bolile cronice și ca element esențial pentru menținerea echilibrului psihic. Comunicatul are aplicabilitate la nivel global și vizează toate grupele de vârstă, evidențiind că nu doar exercițiile intense sunt utile, ci și activitățile cotidiene, ca mersul pe jos sau treburile casnice.
Potrivit recomandărilor OMS, adulții ar trebui să practice săptămânal cel puțin 150–300 minute de activitate fizică de intensitate moderată sau 75–150 minute de activitate de intensitate ridicată, sau o combinație echivalentă a acestora, la care se adaugă exerciții de întărire musculară cel puțin două zile pe săptămână. Pentru copiii și adolescenții cu vârsta între 5 și 17 ani, se recomandă în general cel puțin 60 de minute de activitate fizică moderată până la viguroasă în fiecare zi. Aceste orientări au fost puse în contextul actual al sănătății publice pentru a reduce riscul de boli cardiovasculare, diabet de tip 2, anumite tipuri de cancer și pentru a îmbunătăți sănătatea mintală.
Mesajul „Whether a high intensity workout or just tidying up, every move counts toward a healthy body and a happy mind” reflectă o abordare pragmatică a OMS: încurajarea oricărei forme de activitate, indiferent de durată sau intensitate, ca pași concreți spre un stil de viață mai sănătos. În practică, asta înseamnă că activități uzuale — urcatul scărilor, plimbările scurte, grădinăritul sau curățenia — pot contribui semnificativ la reducerea timpului petrecut în poziție sedentară.
Impactul acestui mesaj asupra comunității locale poate fi imediat: persoanele care se consideră „fără timp” pentru sport pot fi motivate să includă în programul zilnic activități simple, dar repetitive. Pentru angajatori și autorități locale, recomandarea OMS poate genera inițiative care să faciliteze activitatea fizică în comunitate — de la amenajarea de piste pentru biciclete și spații verzi, la programe de mișcare la locul de muncă și campanii publice de informare.
Specialiștii în sănătate publică subliniază că orice creștere a activității fizice, chiar dacă nu respectă imediat etalonul recomandărilor săptămânale, aduce beneficii. Reducerea timpului petrecut în fața ecranelor, pauzele active la birou și includerea mersului pe jos în deplasările zilnice sunt pași practici care pot fi adoptate de majoritatea oamenilor fără costuri semnificative.
Pentru cei interesați de informații suplimentare sau de ghiduri practice, OMS pune la dispoziție materiale informative și recomandări publice pe canalele sale oficiale. Persoanele cu afecțiuni cronice sau cu limitări de mobilitate sunt încurajate să consulte un profesionist în domeniul sănătății pentru a adapta activitatea fizică la nevoile lor.
Sursa: Postare pe pagina de Facebook a Organizației Mondiale a Sănătății (https://www.facebook.com/WHO).
