În contextul eforturilor de a pierde în greutate, mulți oameni se întreabă dacă ar trebui să renunțe la cafeaua zilnică. Potrivit unui sfat recent oferit de Mayo Clinic pe pagina lor de Facebook, nu este neapărat necesar să eliminăm cafeaua din regimul nostru alimentar, însă ar trebui să fim atenți la ceea ce adăugăm în ceașcă.
O ceașcă simplă de cafea preparată are mai puțin de 5 calorii. Cu toate acestea, adaosurile precum zahărul, siropurile și smântâna pot crește rapid conținutul caloric al băuturii. De exemplu, doar o linguriță de zahăr adaugată zilnic a fost asociată cu creșterea în greutate.
Iată câteva exemple comune și aportul lor caloric:
- Zahăr: 16 calorii per linguriță
- Frișcă: 73 calorii (2 linguri)
- Smântână grasă: 101 calorii (2 linguri)
- Siropuri aromate: 10–20 calorii per dozator
Chiar și laptele vegetal poate fi bogat în zahăr adăugat, așa că este recomandat să verificați eticheta înainte de utilizare.
Aceasta nu înseamnă că trebuie să renunțați complet la băutura preferată — doar că este important să fiți conștienți. În procesul pierderii în greutate contează și caloriile lichide pe care le consumăm.
