Inflamația cronică este o problemă de sănătate care poate crește riscul de dezvoltare a cancerului și a altor boli. Potrivit experților de la Mayo Clinic, ajustarea listei de cumpărături pentru a include alimente antiinflamatoare poate fi un pas eficient în reducerea acestui risc.
Alimentația joacă un rol crucial în gestionarea inflamației cronice. Consumul regulat de alimente procesate, bogate în zaharuri și grăsimi nesănătoase, poate agrava inflamația din organism. În schimb, includerea unor alimente specifice în dieta zilnică poate ajuta la combaterea acestei probleme.
- Fructe și legume: Acestea sunt surse excelente de antioxidanți și fitonutrienți care pot reduce inflamația. Fructele precum afinele, cireșele și portocalele sunt recomandate datorită conținutului lor ridicat de vitamine.
- Nuci și semințe: Nucile, migdalele sau semințele de in sunt bogate în acizi grași omega-3 care au efecte antiinflamatorii puternice.
- Peste gras: Somonul, macroul sau sardinele sunt surse importante de omega-3.
Mayo Clinic subliniază importanța unei diete echilibrate nu doar pentru reducerea inflamației cronice dar și pentru îmbunătățirea stării generale de sănătate. Adoptând obiceiuri alimentare sănătoase pe termen lung putem preveni apariția unor afecțiuni grave precum bolile cardiovasculare sau diabetul zaharat tip 2.
Pentru mai multe informații despre cum să adoptați o dietă antiinflamatoare eficientă puteți vizita pagina oficiala Mayo Clinic pe Facebook: MayoClinic.
