În contextul valurilor de căldură care afectează frecvent diverse regiuni, Institutul Național de Sănătate Publică (INSP) a emis o serie de recomandări pentru a ajuta populația să-și protejeze sănătatea. Canicula poate pune presiune semnificativă asupra organismului, care depune eforturi considerabile pentru a-și regla temperatura internă. Acest proces implică eliminarea apei și sărurilor din corp, ceea ce poate conduce la deshidratare.
Deshidratarea are efecte negative asupra sănătății, putând provoca variații ale tensiunii arteriale și agravarea unor afecțiuni cronice existente. De asemenea, există riscul apariției insolației.
Recomandările INSP pentru menținerea unei stări optime de sănătate includ:
- Consumul zilnic între 1,5 și 2 litri de lichide chiar dacă nu apare senzația de sete. În zilele extrem de calde se sugerează un pahar cu apă la fiecare 15–20 minute.
- Evitarea consumului de alcool (inclusiv bere sau vin), deoarece acesta favorizează deshidratarea și reduce capacitatea organismului de a face față temperaturilor ridicate.
Mesajul central al INSP este acela că nu trebuie să se aștepte instalarea senzației de sete pentru a consuma lichide. Este esențial ca oamenii să rămână hidratați constant pentru a preveni problemele grave legate de expunerea prelungită la temperaturile caniculare.
Pentru mai multe informații despre modul în care vă puteți proteja în perioadele cu temperaturi extreme, vizitați pagina oficială INSPInstitutulNationaldeSanatatePublica.
