Organizația Mondială a Sănătății (OMS) subliniază importanța consumului zilnic de fructe și legume pentru menținerea unei sănătăți optime. Într-o postare recentă pe pagina oficială de Facebook, OMS recomandă un consum minim de 400 de grame sau aproximativ cinci porții de fructe și legume pe zi.
Acest sfat vine în contextul promovării unei diete sănătoase, care poate contribui la prevenirea unor boli cronice precum bolile cardiovasculare, diabetul și diferite tipuri de cancer. Fructele și legumele sunt surse esențiale de vitamine, minerale, fibre alimentare și antioxidanți.
Conform OMS, includerea unei varietăți largi din aceste alimente în dieta zilnică nu doar că îmbunătățește starea generală de sănătate dar ajută la menținerea unui sistem imunitar puternic. Exemplele populare includ merele 🍎, kiwi-ul 🥝, morcovii 🥕, roșiile 🍅 și broccoli-ul 🥦.
- Merele sunt cunoscute pentru conținutul lor bogat în fibre dietetice care susțin digestia.
- Kiwi-ul este o sursă excelentă de vitamina C.
- Morcovii oferă beta-caroten important pentru sănătatea ochilor.
- Roșiile sunt bogate în licopen care poate reduce riscul anumitor tipuri de cancer.
- Broccoli este recunoscut pentru proprietățile sale antioxidante puternice.
Pentru mai multe informații despre beneficiile unui regim alimentar echilibrat bazat pe consumul regulat al acestor alimente nutritive se poate consulta pagina oficiala a Organizației Mondiale a Sănătății aici.
