Odată cu sosirea primăverii, mulți oameni se pregătesc să își reia activitățile de grădinărit și alte lucrări în aer liber. Totuși, este esențial să ne amintim importanța menținerii sănătății inimii în aceste momente, avertizează Dr. Gosia Wamil, cardiolog la Mayo Clinic UK.
Potrivit unui mesaj recent publicat pe pagina oficială de Facebook a Mayo Clinic (MayoClinic), Dr. Wamil recomandă câteva măsuri simple dar eficiente pentru a proteja inima atunci când ne angajăm în activități fizice intense precum munca de grădinărit:
- Încâlzirea: Înainte de a începe orice activitate fizică intensificată, este esențial să ne încălzim corespunzător corpul pentru a pregati mușchii și inima.
- Pornire lent: Este important să nu forțăm corpul imediat după o perioadă mai lungă de inactivitate. Începeți încet și creșteți treptat intensitatea efortului.
- Racire: Dupã terminarea lucrãrilor sau exercițiilor fizice, asigurați-vã cã acordați timp suficient pentru răcirea organismului prin întinderi ușoare sau mers lent.
- Atenție la semnalele corpului: Ascultaţi-vã corpul şi fiţi atenţi la orice semne care ar putea indica suprasolicitarea sau probleme cardiace iminente.
Această abordare preventivǎ poate ajuta nu doar la evitarea accidentelor cardiovasculare nedorite ci şi la îmbunătățirea stării generale de sănătate pe termen lung. Prin urmare, fie că sunteți un pasionat al grǎdinǎritului sau pur și simplu doriţi sǎ vǎ bucuraţi din plin de frumuseţea primaverii prin diverse activitǎti externe – nu uitaţi sǎ aveþi grijӑ si respect faþӑ propriile limite fiziologice!
