Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a publicat recent pe pagina sa de Facebook câteva sfaturi utile pentru prevenirea anemiei prin deficit de fier, o afecțiune comună care poate afecta calitatea vieții.
Anemia prin deficit de fier este o problemă nutrițională frecvent întâlnită, iar alimentația joacă un rol esențial în prevenirea acesteia. OMS recomandă consumul unor alimente bogate în fier și alte vitamine esențiale precum folatul, vitamina A și B12. Exemplele includ leguminoasele, ouăle, carnea, legumele cu frunze verzi închise la culoare, nucile și semințele.
În plus față de alegerea alimentelor potrivite, OMS subliniază importanța combinării acestora cu surse bogate în vitamina C pentru a facilita absorbția fierului. Consumul fructelor citrice este recomandat ca parte dintr-o dietă echilibrată. Totodată, se sugerează evitarea consumului de cafea și ceai în timpul meselor deoarece acestea pot inhiba absorbția eficientă a fierului din alimente.
Acești pași simpli pot ajuta la menținerea unor niveluri adecvate ale hemoglobinei și la reducerea riscului apariției anemiei prin deficit de fier. Pentru mai multe informații despre sănătatea nutrițională și alte sfaturi utile privind dieta zilnică, puteți vizita pagina oficială Facebook WHO.
