Ceasul biologic reprezintă unul dintre cele mai fascinante mecanisme ale corpului uman, un sistem intern care reglează ritmurile noastre zilnice, influențând somnul, apetitul, energia și sănătatea generală. Deși este prezent constant în viața noastră, puțini înțeleg cum funcționează acest „ceas” natural.
Ceasul biologic este o rețea complexă de ceasuri moleculare care controlează ritmurile circadiene – cicluri de aproximativ 24 de ore ce reglează funcții fiziologice esențiale. Acesta este condus de nucleul suprachiasmatic (SCN), situat în hipotalamus. SCN acționează ca un coordonator principal, sincronizându-se cu semnale externe precum lumina și întunericul pentru a regla activitatea corpului.
Cum Funcționează Ceasul Biologic?
- Interacțiuni Genetice și Moleculare: La nivel molecular, ceasul biologic funcționează printr-un set de gene și proteine care interacționează într-un ciclu de feedback. Genele principale implicate sunt CLOCK și BMAL1, care activează alte gene responsabile pentru producerea proteinelor esențiale.
- Rolul Luminii: Lumina joacă un rol crucial în ajustarea ceasului biologic. Receptorii din ochi detectează lumina și transmit semnale către SCN pentru ajustarea ritmurilor circadiene.
- Influența Hormonilor: Ceasul biologic reglează eliberarea unor hormoni cheie precum melatonina („hormonul somnului”) produsă în întuneric și cortizolul („hormonul stresului”) eliberat dimineața.
Pentru a ne sincroniza mai bine cu ceasurile noastre interne naturale, expunerea la lumină dimineața poate ajuta la reglarea acestuia eficient.
Sursa: Bio-Sănătate, Facebook People
